Eine Sperrzeit heißt: Du bekommst eine Zeit lang kein Arbeitslosengeld.
Das passiert am häufigsten, wenn jemand selbst kündigt.
Oder einen AufhebungsvertragAufhebungs-Vertrag. Ein Vertrag zum gemeinsamen Beenden deines Arbeitsvertrags.Zum Glossar unterschreibt.
Lass dich beraten, bevor du kündigst oder unterschreibst.
Das geht bei der Agentur für Arbeit, einer Gewerkschaft oder einer Beratungsstelle.
Vorher kannst du viele Probleme vermeiden.
Das ist der häufigste Fall.
Die Sperrzeit dauert dann bis zu zwölf Wochen.
Manchmal ist sie kürzer.
Zum Beispiel, wenn deine Arbeit sowieso bald geendet hätte.
Auch dein Verhalten bei der Arbeit kann eine Sperrzeit auslösen.
Zum Beispiel, wenn deine Firma dir deshalb kündigt.
Wenn du ohne wichtigen Grund nein zu einer angebotenen Stelle sagst:
Die Agentur muss dich vorher über die Folgen informiert haben.
Beim ersten Mal sind es drei Wochen.
Beim zweiten Mal sechs Wochen.
Danach zwölf Wochen.
Wenn du einen Termin ohne Grund verpasst:
Dann ist es eine Woche.
Wenn du nicht kommen kannst, sag vorher Bescheid.
Und nenne deinen Grund.
Wenn du eine Weiterbildung ablehnst oder abbrichst:
Dann kann es auch eine Sperrzeit geben.
Sprich vorher mit deiner Ansprechperson, wenn ein Kurs nicht passt.
In der Sperrzeit bekommst du kein Geld.
Das ist das eine.
Eine Sperrzeit verkürzt auch die ganze Dauer deines Arbeitslosengeldes.
Bei zwölf Wochen nach einer eigenen KündigungBeendet einen Vertrag.Zum Glossar sind es mindestens ein Viertel.
Du bekommst das Arbeitslosengeld am Ende nicht länger.
Bei einem wichtigen Grund gibt es keine Sperrzeit.
Ein wichtiger Grund kann zum Beispiel sein:
Du konntest aus gesundheitlichen Gründen nicht weiterarbeiten.
Ob ein Grund reicht, entscheidet die Agentur für Arbeit.
Die Agentur für Arbeit kann Nachweise für deinen Grund verlangen.
Bewahre deshalb alles auf, was dazu gehört:
Arztberichte
Briefe
Nachrichten
Namen von Zeugen
Wenn du einen BescheidEin Brief vom Amt mit einer Entscheidung.Zum Glossar über eine Sperrzeit für falsch hältst:
Dann kannst du Widerspruch schreiben.
Dafür hast du meistens einen Monat Zeit.
Die FristEin Zeitraum oder ein letztes Datum.Zum Glossar beginnt kurz nach dem Datum auf dem Bescheid.
Schreibe dazu, welchen wichtigen Grund du hattest.
Und lege deine Belege bei.
Wenn du in der Sperrzeit nichts zum Leben hast:
Dann kannst du Grundsicherungsgeld beim JobcenterAmt für Arbeit und Geld zum Leben.Zum Glossar beantragen.
Das Jobcenter prüft deinen Fall selbst.
Es kann sein, dass du dort weniger Geld bekommst.
Stelle den AntragEin Schreiben oder Formular.Zum Glossar trotzdem.
Ohne Antrag bekommst du nichts.
Diese Seite ersetzt keine Rechtsberatung.
Die Agentur für Arbeit entscheidet über die Sperrzeit.
Und über ihre Dauer.
Wenn du selbst kündigen willst:
Lass dich am besten vorher beraten.
So kannst du eine Sperrzeit vielleicht vermeiden.
Sozialgesetzbuch III §§ 38, 148, 159 · Bundesagentur für Arbeit, Stand September 2026
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Es gilt nur, was im Gesetz steht.